Návrat k józe...
... jak začít znovu bez výčitek!
Krásný den přeji.
Jsem věčný začátečník, přestože cvičím už roky.
Mám svůj léty ověřený model, který mi vyhovuje. Cvičení, které mi dodává energii, které zvládám a po kterém je mi dobře. Ideální je pro mě dvacet minut ráno a třicet minut večer. Dole pod článek vám dám odkaz na sestavy, které cvičím opravdu už mnoho let.
Ve chvíli, kdy se dostanu do tohoto režimu, žije se mi lépe. Cítím se klidnější, silnější, víc ve svém těle.
Jenže často z toho rytmu vypadnu. Přijde nemoc, hodně práce, stres… nebo jen obyčejná špatná nálada. Dlouhá zima a únava. Pár dní vynechám. A je to. Necvičím už víc než týden.
A pak začíná ten druhý příběh. Ten v hlavě.
Jak spolu mluvím?
A někdy dokonce obviňování lidí a okolností kolem mě.
Tyhle vnitřní rozhovory jsou vlastně hrozně zajímavé. Taky ale vyčerpávající. A hlavně – nikam nevedou.
Začít být laskavá sama k sobě je docela náročná disciplína. Zvlášť když se ji člověk začne učit až v druhé polovině života.
Ale jde to.
Je to vědomý a pomalý proces. Často jsou to dva kroky dopředu a tři zpět. A někdy najednou pět kroků vpřed, které vás znovu nasměrují správným směrem.
Mně pomáhá představit si, že jsem někdo, koho si velmi vážím. Někdo, komu bych si nikdy nedovolila nepřijít na domluvenou schůzku. A moje cvičení se stane tou schůzkou.
Slíbím to sama sobě.
A protože se učím být pro sebe někým, na kom mi opravdu záleží, stane se i šestiminutové cvičení důležitou věcí, na kterou si musím udělat čas. Stejně jako si ho přirozeně udělám na děti nebo na partnera.
Postupně se učím nevyčítat si selhání. A místo toho se učím dodržovat sliby, které sama sobě dám.
A to nejen ve cvičení jógy. Zas a znovu.
Tady pár mých tipů na sestavy:
Když opravdu hodně spěchám a nebo po stopadesáté sedmé začínám:
Časem přidám k ranní šestiminutovce:
Nejčastěji cvičím tuhle večerní:
Večerní jóga/ jóga na dobrý spánek
Všechna tahle cvičení jsou na youtube asi 9let a podobně dlouho je cvičím i já , což mě trochu děsí :-).
Na you tube Still on the way najdete i mnoho novějších videí , která také často do cvičení přidávám...
...pokud zrovna nestagnuju 😅.
Dnes večer jedeme za kulturou, což teď jezdíme často a je to moc fajn. budu muset trochu vyladit šatník společenského oblečení. Chodím skoro pořád v černé a mám chuť to oživit :-)
Pohodové dny přeji!
Lucie děkuji za jógu taky to zkusím,á...vidím vaší oblíbenou židličku,to je dobře. Super vaše příspěvky,těším se každý den. Mějte se co nejlépe,D.
OdpovědětVymazatDae , dobrý postřeh :-), ta se mnou putuje:-). Krásné dny.
VymazatBudeš se divit, ale já józe nikdy nepřišla na chuť. Já nevím proč, ale nenašla jsem v sobě tu potřebu. :-) Tím, ale jógu nezatracuji, to určitě ne.
OdpovědětVymazatMěj se hezky !
Hanka
Hanko nedivím se , znám víc lidí, kterým jóga nesedí, mě vyhovuje jen bych potřebovala vydržet u pravidelnosti :-).
VymazatMoc děkuji Luci za jógu, už se těším, až večer vyzkouším. Chtěla bych zvládnout i tu ranní, ale nevím, jestli se v 5 h. odhodlám.
OdpovědětVymazatPřeji hezký den,
Liba
Na začínání s ranní jógou je dobré mít pár dní volno a ta kratičká je fajn že se dá krásně stihnout :-).
VymazatTo ranní cvičení je náročné. Poslední dobou se mi daří skoro každé ráno cvičit jógu 10 minut, ale znamená to, že musím o 15 minut dřív vstát (i tak vstávám "až" v 5:30). Cvičím podle Yoga with Uliana, která má přímo playlist ranních desetiminutovek, takže můžu cvičit každý den v měsíci něco jiného a nenudím. Když jsem po ránu hodně unavená, volím verzi cvičení v sedě, abych si to ulehčila, ale přece jen cvičila.
VymazatVečer před spaním cvičíme s manželem speciální placený program pro Manuely Mitevové. Koupila jsem si Hips like honey a velmi mi to pomáhá zlepšit si držení těla. Manžela od té doby, co se mnou cvičí nebolí záda.
Je lepší cvičit 10-20 minut skoro každý den, než jednou týdně hodinu :-) Ale přiznám, že kdybych neměla problémy s kyčlí, bych se k takové pravidelnosti nedonutila.
Ahoj Lucko, videa znám a cvičím i podle nich, ještě přidávám typ na videa Pohodový život - pěkné sestavy do 20 minut. Ráda je cvičím v létě na zahradě. Hezký slunečný den Martina
OdpovědětVymazatMartino děkuji za tip, na jógu v zahradě se taky těším ( zatím by to byla spíš jóga na staveniští :-D) a taky se chystám na jógu v lese! Krásný dny.
VymazatLezarts
OdpovědětVymazatCvičím Jógu každé ráno musela jsem si vzhledem k mým zdravotním obtížím najít také vlastní sestavu. A souhlasím, když z nějakého důvodu nemohu cvičit, chybí mě to!
Souhlasím,Jóga umí být dobrý lék na tělo i duši.