Návrat k józe...

 ... jak začít znovu bez výčitek!

Krásný den přeji.

Jsem věčný začátečník, přestože cvičím už roky.

Mám svůj léty ověřený model, který mi vyhovuje. Cvičení, které mi dodává energii, které zvládám a po kterém je mi dobře. Ideální je pro mě dvacet minut ráno a třicet minut večer. Dole pod článek vám dám odkaz na sestavy, které cvičím opravdu už mnoho let.

Ve chvíli, kdy se dostanu do tohoto režimu, žije se mi lépe. Cítím se klidnější, silnější, víc ve svém těle.

Jenže často z toho rytmu vypadnu. Přijde nemoc, hodně práce, stres… nebo jen obyčejná špatná nálada. Dlouhá zima a únava. Pár dní vynechám. A je to. Necvičím už víc než týden.

A pak začíná ten druhý příběh. Ten v hlavě.

Jak spolu mluvím?

Nejdřív přijdou výmluvy.

„Není čas.“

„Jsem moc unavená.“

Pak obvinění.

„Zase jsi to nezvládla.“

„Jsi neschopná.“

Pak shazování celé situace.

„Stejně je to jedno.“

„Nemá to cenu.“

A někdy dokonce obviňování lidí a okolností kolem mě.

Tyhle vnitřní rozhovory jsou vlastně hrozně zajímavé. Taky ale vyčerpávající. A hlavně – nikam nevedou.

Začít být laskavá sama k sobě je docela náročná disciplína. Zvlášť když se ji člověk začne učit až v druhé polovině života.

Ale jde to.

Je to vědomý a pomalý proces. Často jsou to dva kroky dopředu a tři zpět. A někdy najednou pět kroků vpřed, které vás znovu nasměrují správným směrem.

Mně pomáhá představit si, že jsem někdo, koho si velmi vážím. Někdo, komu bych si nikdy nedovolila nepřijít na domluvenou schůzku. A moje cvičení se stane tou schůzkou.

Slíbím to sama sobě.

A protože se učím být pro sebe někým, na kom mi opravdu záleží, stane se i šestiminutové cvičení důležitou věcí, na kterou si musím udělat čas. Stejně jako si ho přirozeně udělám na děti nebo na partnera.

Postupně se učím nevyčítat si selhání. A místo toho se učím dodržovat sliby, které sama sobě dám.

A to nejen ve cvičení jógy. Zas a znovu. 

Tady pár mých tipů na sestavy:

Když opravdu hodně spěchám a nebo po stopadesáté sedmé začínám:

6 minut ranní jógy

Časem přidám k ranní šestiminutovce:

15 minut jemné ranní jógy

Nejčastěji cvičím tuhle večerní:

Večerní jóga/ jóga na dobrý spánek

Všechna tahle cvičení jsou na youtube  asi 9let a podobně dlouho je cvičím i já , což mě trochu děsí :-).

Na you tube Still on the way najdete i mnoho novějších videí , která také často do cvičení přidávám...

...pokud zrovna nestagnuju 😅.

Dnes večer jedeme za kulturou, což teď jezdíme často a je to moc fajn. budu muset trochu vyladit šatník společenského oblečení. Chodím skoro pořád v černé a mám chuť to oživit :-)

Pohodové dny přeji!